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La Depresión


— Ledia Gutiérrez Lanzas —

Aún cuando se habla mucho de la depresión, o bien de los;
estados;
depresivos que sufrimos, pero realmente desconocemos cómo se;
manifiesta y cómo enfrentarla, para poder salir airosos del;
estado molesto que provoca esta enfermedad.;


La depresión es la expresión de nuestro cuerpo-mente, de que;
algo;
falta en nuestra vida o que algo está provocándola.;


Algunos hábitos neuróticos se asocian con la depresión, como;
la;
autodestructiva manía de fumar, beber licor o comer en exceso,;
lo que debilita aún más nuestro estado físico y emocional.;


Por lo tanto nuestra moral se derrumba y nuestro organismo;
decae,;
se trata entonces de la depresión.;


Muchas veces nos da insomnio, falta de apetito, perdemos el;
interés por las cosas y a veces o muchas veces ni de nuestra;
familia queremos saber, como son nuestros hijos.;


La depresión nos brinda la oportunidad de conocernos más a;
nosotros mismos, así sabemos por ejemplo, cómo nuestro cuerpo-;
mente reacciona ante algún problema o estímulo negativo. A;
veces;
nos equivocamos al analizar estos sentimientos sin pensar que;
nuestras emociones son solamente una expresión de lo que nos;
sucede en determinadas circunstancias o acontecimientos de;
nuestra vida y del entorno social, laboral y familiar,;
agregando;
a ello el factor económico que juega un papel importante en;
nuestro estado emocional.;


Además de los bloqueos psicológicos también hay causas;
dietéticas;
y fisiológicas de la depresión. Lo interesante es que podemos;
examinar cada una de ellas y cambiar algunos patrones de;
conducta.;


Por esta razón, la autopercepción juega un papel muy;
importante,;
es un trabajo muy duro de hacer, pero no imposible, el;
problema;
es que no estamos acostumbrados a observarnos y culpamos a;
otros;
cuando estamos preocupados.;


Lo que sucede es que en alguna medida es doloroso aflojar y;
despojarnos de algunas defensas que nos han protegido a lo;
largo;
de nuestros ańos, las cuales nos protegen de algunos;
sentimientos,;
como miedo, dudas, cóleras, frustraciones y podríamos enumerar;
muchas más, sin embargo, si persistimos podremos aflojar estos;
bloqueos eliminando su dominio sobre nosotros. El éxito está;
en;
observarnos y querer caminar.;


Podemos decir que la depresión puede ser el resultado de;
emociones reprimidas. Recordemos que desde que nacemos,;
durante;
la infancia, adolescencia y juventud, se nos enseńa a;
portarnos;
de una manera aceptable, dejando nuestros sentimientos a un;
lado,;
ya que la sobrevivencia de uno depende del hecho de ser;
aceptado.;
Generalmente actuamos para complacer a otros.;


Analizando las causas dietéticas de la depresión, esta puede;
ser;
provocada por una hipoglucemia y a la vez ésta es causada por;
exceso de azúcar en la alimentación, por ejemplo, hay personas;
que endulzan en exceso los refrescos.;


El consumo de azúcar eleva el contenido de azúcar en la;
sangre,;
produciendo euforia. Para equilibrar la subida del azúcar, el;
páncreas, produce mayor cantidad de insulina, lo que baja el;
nivel de azúcar en la sangre drásticamente, desembocando en;
fatiga, depresión y nerviosismo.;


La depresión también es causada por falta de vitamina C y E,;
en;
el organismo. las ensaladas de pepino y perejil con limón;
tienen;
estas vitaminas.;


En cuanto al aspecto fisiológico la depresión puede ser;
causada;
por falta de oxígeno en la sangre. Esta falta es mejorada a;
través de dos formas 1) fortaleciendo el punto reflejo del;
bazo,;
que está asociado con la sangre y 2) respirando a diario;
profundamente.;


Para combatir la depresión debemos autobservarnos ¿Qué me está;
provocando depresión? A partir de cuándo tengo estos síntomas?;
y buscar ayuda profesional, a la vez es bueno plantearnos;
metas;
posibles de realizar, no estar en el ocio, es recomedable;
estar;
ocupado; distraído, crear situaciones positivas que nos hagan;
sentirnos mejor y satisfechos como personas. Logrando con ello;
neustro crecimiento físico-mental.;