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¿Qué son los aeróbicos?


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Los aeróbicos son una disciplina deportiva en la que se realiza un trabajo aeróbico a ritmo de música, donde la intensidad es moderada y la duración del esfuerzo es prolongada.

Es un deporte que ofrece muchas ventajas para el organismo. A nivel físico mejora la capacidad cardiovascular y el consumo máximo de oxígeno, contribuye a la reducción de grasas corporales, retrasa la descalcificación de los huesos y a nivel psicológico se logra la descarga de tensión y se afianza la seguridad autopersonal.

Este deporte nace en 1968, cuando el Dr. Kenneth H. Cooper, oficial de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos investiga cómo mejorar el entrenamiento y la preparación física de los militares.

¿Qué se necesita para hacerlo?

Recinto de clase: Este debe contar con un espacio amplio, buena ventilación e iluminación, confort térmico y acústico, condiciones higiénicas adecuadas.

Calzado: Debe ser ligero, flexible y cómodo.

Vestuario: Ropa cómoda, que deje transpirar y toalla.

Accesorios: Colchoneta individual de trabajo, espalderas, muñequeras y tobilleras, barras de diferentes pesos, pequeñas pesas de diferentes tamaños y pesos, bandas elásticas variadas según topología y resistencia.

Step: Plataforma utilizada para simular la subida y bajada de escaleras, con altura que se pueda regular.

Slide: Superficie para desplazamientos horizontales con las piernas.

Equipo de música: El sonido debe ser nítido y que no retumbe. La música es imprescindible en los aeróbicos.




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