La forma de prevenir la depresión crónica en sus formas leve a moderada (o de «bajo nivel») no se ve tan clara. Si no se trata, un brote inicial con distimia dura por lo menos dos años en los adultos y un año en los niños. (Distima: Depresión o abatimiento crónico no muy grave).

Si los síntomas distímicos reaparecen, es probable que su problema tenga que ver más con su personalidad que con la química de su cerebro. Todos tenemos un prisma emocional a través del cual vemos el mundo.

La vida puede acarrearnos pérdidas, desengaños y alegrías y todos reaccionamos de acuerdo con nuestra psicología y con nuestro conjunto de experiencias pasadas. Por ello, si usted es, por ejemplo, pesimista por naturaleza, el hecho de trabajar en el desarrollo de una visión más optimista de la vida podrá ayudarle, en el futuro a prevenir la depresión.

La depresión tiende a seguir caminos insidiosos, de forma que a menudo es difícil darse cuenta de que está haciendo su aparición, sobre todo si no se ha experimentado con anterioridad. De todas formas, en general se debe desconfiar cuando los síntomas son leves al principio y se agravan con el tiempo. También es importante que tenga en cuenta grupos de síntomas y no uno solo.

Ud. puede notar por ejemplo, un cambio inofensivo, pero continuado de su ritmo de sueño, tal vez acostumbraba dormirse inmediatamente que se acostaba y últimamente da vueltas y vueltas en la cama durante horas antes de conciliar el sueño, y ha empezado a despertarse cada vez más temprano.

Además hay cambios en el apetito, tiene ganas de llorar sin motivos, y a ratos está distraído o irritable y también puede sucederle que no sienta interés por actividades que antes le gustaban y que se esté apoderando de usted una sensación de tristeza, apatía o embotamiento.

No todo el mundo es capaz de detectar sutiles alteraciones del estado de ánimo. En cambio, pueden percibirse variaciones del comportamiento relacionadas con un estado de ánimo hundido. Algunos ejemplos son: dificultad para levantarse por la mañana, poca paciencia con los niños, menos ganas de leer, etc. puede ser que pasen más de dos meses antes de que todos los síntomas se manifiesten en una clara depresión clínica, pero se dará cuenta que eso sucede porque los síntomas serán cuantitativamente más intensos y durarán al menos dos semanas seguidas.

En la mayoría de los casos, la depresión recurrente se caracteriza por síntomas similares a los del primer episodio. Por lo tanto, si en su primera depresión tuvo crisis de llanto, agitación, mucho sueño y grave dificultad para concentrarse, deberá estar atento a la aparición de estas mismas señales para precedir su próximo episodio.

Cuándo y cómo percibe cada persona los primeros síntomas de aviso depende de la personalidad de cada uno.

Si un día se encuentran melancólicos o no pueden dormir bien una noche, empiezan a alarmarse a veces innecesariamente, pensando que otra vez están clínicamente deprimidos. En el extremo opuesto se sitúan aquellos que inconscientemente ignoran el riesgo. No aceptan o niegan sus síntomas hasta que caen en un episodio depresivo profundo.

Si nota algún síntoma de alarma de una recaída póngase en contacto con el terapeuta tan pronto como note los primeros síntomas de depresión, trate de hacerlo antes de que los síntomas se instalen durante semanas o meses.

* Psicóloga - Clínica «Mente Sana»

Seminario «Estrés- Depresión y Suicidio»

Local Universidad Centroamericana (U.C.A.)

Sábado 24 de nov. - 1:00 -5:00 pm

Costo: C$ 200.00.

Información. Clínica Psicológica Mente Sana»

Telf. 2490536.

Celular 08806535.